香脆豬扒(兩人份量)
許綺賢小姐 - 英國註冊營養師

材料:
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豬扒
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4 件(120 克)
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麵包糠
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2 湯匙
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生粉
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1 湯匙
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蛋白
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1 只
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油
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2 茶匙
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涼拌汁料:
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鹽
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1 / 4 茶匙
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糖
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1 / 4 茶匙
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生抽
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1 茶匙
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薑汁
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2 茶匙
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胡椒粉
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些少
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酒
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2 茶匙
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製法
1. 豬扒去肥拍鬆,用醃料醃大概半小時。
2. 掃上蛋白,撲上些少生粉,再掃上蛋白,最後撲上麵包糠。
3. 如是者將餘下豬扒撲上麵包糠。
4. 燒熱2 茶匙油於易潔鑊內,放入豬扒,中火煎至兩邊金黃色便可上碟,伴以鮮檸便可供食。
烹調心得
1. 豬扒拍鬆能令肉質稔。
2. 適當控制爐火及採用易潔鑊,可減少油量。
特色
1. 香脆效果但不油膩。
2. 可配以椰菜絲、番茄、青瓜等。
營養成份(每2件含):
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蛋白質 (g)
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碳水化合物 (g)
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脂肪 (g)
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卡路里(kcal)
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16
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9
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8
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178
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