香草三文魚薯餅(8件)


許綺賢小姐 - 英國註冊營養師

材料:
 調味料:
三文魚肉 (切粒)
60克
1/4茶匙
馬鈴薯
1個細中(140克,去皮計)
黑胡椒粉
1/8茶匙
香葉(九層塔)
幾片 (切碎)
生粉
1茶匙
香芹
2茶匙 (切碎)
松子仁
1茶匙
2茶匙

製法
1. 馬鈴薯去皮刨絲,加入三文魚粒及加入調味料攪均,最後加入松子仁、香芹及香葉。
2. 將三文魚材料平分八份,放入鑊中煎至兩邊金黃色, 便可上碟。

烹調心得

1. 先用中慢火煎熟, 改中火, 煎至香
2. 除了香葉(九層塔), 亦可用其他香料如香茅、芫荽。

特色
每件41卡路里,1.9克蛋白質,3克碳水化合物,2.3克脂肪,4.4毫克膽固醇,3.1克鈣,0.3克纖維素。