松子馬蹄碎肉(四人份量)


許綺賢小姐 - 英國註冊營養師

材料:
 
豬柳調味料:
豬柳(柳梅)
160 克
生抽
2茶匙
松子
10 克(1 湯匙)
1/ 4 茶匙
甘筍
20 克(切碎4 湯匙)
1茶匙
馬蹄
3 粒(60 克,切粒)
生粉
1 / 4 茶匙
乾貝仔
10 克(浸較,切碎)
1 湯匙
2 茶匙
麻油
1 / 2 茶匙
芡汁:
生粉
1 / 2 茶匙
2 湯匙

製法
1. 豬柳洗淨切碎,拌入調味料醃大概半小時。
2. 松子用白鑊炒香待用
3. 2 茶匙油放入鑊內燒熱,放入浸軟的乾貝,炒香。加入豬柳肉碎炒片刻
加入馬蹄及甘筍粒,炒至熱及肉碎熟,埋艾,讚酒灑上松子便可上碟。

烹調心得
1. 甘筍粒大小隨意,約切大粒須先出水。
2. 豬柳肉質稔及脂肪低,加入馬蹄可增加口感。
3. 可用冬姑取代乾貝。

特色
1. 可用作小菜,配粉、麵或飯。
2. 亦可配生菜作生菜包。

營養成份
513 加路里,28 克碳水化合物,46 克蛋白質,23 克脂肪,2 克纖維素,31 克鈣質,129 毫克贍固醇。