泰汁炒南瓜素雞 ( 1人份量)


蔡祝固師傳 - 專業廚師及食譜作者

材料:
 
醬汁料:
素雞
半條切角
泰式甜酸汁
2湯匙
南瓜
30g
魚露
1/2湯匙
黃、青、紅椒
各 10g
1/3湯匙
(金不換) 香葉
1g
蒜頭
3g
乾葱
3g


做法:

1. 把素雞、南瓜切角後,清洗格去水份,炸至八成熟留用。
2. 爆香什椒、蒜頭、乾葱,加素雞、南瓜,慢火炒一會,加120ml水、香泰式汁、魚露,炆一會加糖、香葉上碟。

營養成份 (1人份量) : 
300卡路里, 26克蛋白質, 30克醣份, 8克脂肪
**糖尿病人注意:  以上每1人份量的醣份 = 3湯滿匙飯的碳水化合物

以上營養分析由本會委員余思行註冊營養師提供